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Dormir faz bem para a saúde; ou, melhor dizendo, ter um bom sono faz muito bem para a saúde. A rotina incessante das grandes cidades, sempre cheia de compromissos, faz com que muitas pessoas não tenham o descanso necessário para começar no dia seguinte. Os estudos dizem que 8 horas de sono por dia é o ideal para o corpo humano se recuperar do cansaço do dia a dia. Porém, nem sempre é possível.

Noites mal dormidas

Noites mal dormidas trazem muitos malefícios para a nossa saúde, e um desgaste que vai se acumulando com o passar do tempo. O objetivo do sono não é apenas promover um período de repouso, mas também aumentar a frequência do trabalho dos nossos neurônios, pois é neste momento que o cérebro trabalha com mais intensidade. Ter de 8 a 10 horas de sono, aliado a uma alimentação saudável e outros fatores, traz grande qualidade de vida para nós, melhorando o bem-estar, o humor, a felicidade e a nossa saúde.

Boa noite de sono

Uma boa noite de sono diminui o risco de doenças cardiovasculares, previne a obesidade, controla a diabete, é benéfico contra hipertensão e fortalece a memória, combate a depressão, beneficia o desempenho físico e mental do corpo e melhora nosso rendimento nas atividades do dia a dia.

Quem sofre de insônia crônica tem mais chance de problemas cardiovasculares, por isso, o descanso é importante. Caso você tenha insônia, é recomendado procurar um médico para ver o que pode ser feito. Independente da sua idade, seja jovem ou idoso, a insônia é uma doença que deve ser combatida com a ajuda de um médico especializado.

Para quem tem dificuldade de dormir, algumas dicas podem ser testadas, como ajeitar a cama, travesseiro, ter uma vida saudável e ter uma boa alimentação. Tudo isso interfere, até mesmo nos sonhos que podemos ter durante o período de sono. A atividade física também é um fator que ajuda no sono, já que, ao liberar adrenalina, o sono fica mais regulado.

Algumas dicas para dormir melhor são tomar um banho quente antes de se deitar para tirar o cansaço do corpo, ter uma rotina de horários de dormir e acordar, evitar comer alimentos pesados antes de dormir, evitar doces, café ou outras bebidas com cafeína, ir para a cama com a cabeça livre, se alimentar bem e se exercitar regularmente.

É importante se consultar com médicos especializados, caso você tenha dificuldade em dormir bem. Ter o sono regulado é importante para o equilíbrio da nossa saúde e da nossa vida.

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