A busca por mais qualidade de vida e saúde faz com que centenas de pessoas procurem as academias espalhadas pelo Brasil. No entanto, quem não gosta de malhar acaba com a falsa ideia de que é preciso “aprender” a lidar com essa necessidade.

A verdade é que para muitas pessoas como idosos, pessoas com sobrepeso e até mesmo obesos, esses ambientes podem ser um pouco assustadores e a malhação nem sempre é a melhor opção de atividade física. Esse público encontrou na dança uma maneira de se exercitar e melhorar turbinar a saúde.

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Vantagens da dança

Os ritmos são diversos, as aulas divertidas e sempre em grupo ou casal, a atividade física extremamente benéfica para a saúde.

O melhor é que pode ser praticada por todas as idades, sem restrição, de crianças e jovens a idosos e pessoas que estão acima do peso ou tem pouco condicionamento físico e encontrado em ambientes como academias, clubes, escola de dança e estúdios especializados em diferentes vertentes.

Bem para o coração

A dança é um dos exercícios mais completos para quem precisa melhorar a sistema cardiovascular e pode ser praticada até por quem possui algum problema de saúde. Com a melhora na circulação sanguínea a pessoa também retém menos líquidos e tem mais disposição para enfrentar o dia a dia.

Perda de peso

Um estudo publicado no Journal of Physiological Antropology revelou que a dança, se praticada com regularidade, é mais benéfica para a perda de peso do que a corrida e o ciclismo sozinhos.

Mais força e resistência

Outro grande benefício da dança esta no fato dela ajudar a aumentar a força e resistência de nossos corpos. Os passos praticados durante as aulas ajudam a trabalhar todos os músculos e ampliam nossa capacidade de resistência e força.

Os ritmos mais vigorosos, como o jazz, por exemplo, ampliam ainda mais a capacidade de funcionamento da massa magra por um longo período.

Bom humor e bem-estar

A aula de dança aeróbica é uma das mais procuradas por quem quer perder peso. Por ser praticada sempre em grupo ou casal, as aulas ajudam a melhorar o humor por conta da liberação de serotonina e endorfina realizada durante a atividade.

O melhor é que ao realizar aulas de dança você ainda poderá aproveitar melhor qualquer festa e também as reuniões de família.

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