Dor de cabeça é assunto sério! E mesmo que a causa da dor seja por TPM, tensão, enxaquecas ou seja lá o motivo em que ela possa aparecer para acabar com o seu dia ou com sua noite.

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Existe coisa mais insuportável do que as dores de cabeça indesejadas? E em casos mais sérios, as dores de cabeça acabam atrapalhando e muito a vida de algumas pessoas. Infelizmente existem pessoas que convivem com essas dores quase e/ou diariamente.

Pode ser por uma buzina na rua, um telefone tocando ou mesmo alguém que possua um timbre um pouco mais alto do que normal que pronto! Essas simples ações podem muito se parecer com o efeito de um martelo na cabeça de quem sofre com indesejadas dores.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que cerca de 75% de adultos com idade entre 18 e 65 anos sofre ou já sofreu com dores de cabeça durante toda a vida.

Só que a boa notícia é que muitos pesquisadores afirmam e confirmam que alguns alimentos podem e ajudam a minimizar tais sintomas. Confere com a gente!

Os alimentos mais indicados para dores de cabeça, são os alimentos que possuem ações calmantes e também os que ativem nossa circulação sanguínea. Como por exemplo, cereja, banana, maracujá e os alimentos possuam um alto teor de ômega 3, como a sardinha e o salmão.

Uma grande vantagem em começar a adotar uma dieta rica nesses alimentos, é certamente, a diminuição de analgésicos para o alívio das dores como também para adiar o surgimento das dores sem aviso prévio.

Como aliviar a dor

Para ajudar no alívio das dores e também para evitar o surgimento da mesma, é indicado que você coma pelo menos um dos alimentos que iremos listar a seguir e com a duração de ao menos três semanas seguintes.

Cenoura

A cenoura sendo muito rica em antioxidantes ajuda e muito a reduzir as dores de cabeça. Ela consegue diminuir a produção de substâncias inflamatórias do nosso corpo, conhecidas como prostaglandinas.

Maracujá, canela, alface e cereja

Alimentos com alto poder de calmante, ajudando você a dormir mais tranquilamente, aumentando o descanso do seu cérebro e assim evitando as dores de cabeça.

Gengibre

Da mesma maneira que a cenoura, o gengibre é uma excelente fonte de antioxidantes! Ajuda com as náuseas provocadas pela cefaleia.

Salmão

Como citamos no início do texto, por ser rico em ômega 3, da mesma maneira que o atum, eles possuem substâncias que inibem quase que totalmente a inflamação cerebral.

Morango, tangerina, kiwi, limão e laranja

Alimentos riquíssimos em vitamina C, fortalece a parede dos vasos sanguíneos e ajuda a facilitar a circulação sanguínea do nosso cérebro. Possuem toda alta propriedade diurética, ajudando a regular a pressão do corpo o que pode influenciar diretamente em dores de cabeça.

Óleo de Onagra

Se sua dor de cabeça for originada por TPM você pode optar por consumir esse óleo em cápsulas, normalmente dez dias antes do início de cada ciclo menstrual.

Azeite

Altamente rico em vitamina E e antioxidantes, ele auxilia na melhora da circulação, reduzir inflamações e ainda equilibra os níveis hormonais do nosso corpo. Outra ótima fonte são os óleos de canola, manteiga de amendoim e todas as castanhas.

Água

Muita gente não sabe, mas a desidratação é uma das maiores causadoras das dores de cabeça. Ingira ao menos dois litros de água diariamente! Uma boa dica para quem não consegue tomar toda essa quantidade, é saborizar a água com fatias de limão, gengibre ou com o que preferir!