Nos dias de hoje as pessoas estão mais ligadas e preocupadas com a saúde, seja por necessidade ou simplesmente para prevenir qualquer tipo de problema futuro. Precisamos de uma rotina que seja saudável, que não desgaste nosso corpo e principalmente que tenha uma alimentação que seja muito benéfica a saúde.

Com a correria em que vivemos o descanso, bem-estar, cuidados e também a qualidade de vida pode acabar sendo esquecida por um momento. Mas é importante que ela seja resgatada para que nossa saúde seja sempre boa e de ferro.

Cuidado

Os exercícios físicos são recomendados para todas as pessoas, seja criança, jovem, adulto ou idoso. Não importa a idade, porém é preciso respeitar os limites do corpo para que não tenha nenhum dano e consiga absorver todos os benefícios.

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Exercícios físicos fazem com que o seu corpo funcione melhor, existem inúmeros benefícios como:

• Bom metabolismo
• Melhora do sono
• Emagrecimento
• Qualidade de vida
• Diminui ansiedade
• Diminui estresse
• Relaxamento
• Melhora humor
• Sensação de bem-estar
• Vida saudável
• Oxigenação do corpo
• Entre outros

Rotina diária

Qualquer exercício físico é válido, desde que seja uma rotina diária e praticado até 5 dias da semana. Primeiramente escolha um exercício que você goste, você pode optar por academia, crossfit, caminhadas, dança, zumba, bike, corrida, natação, entre outros. Depois que escolher você pode até chamar alguém próximo ou conhecer pessoas dentro do local, com pessoas que praticam exercício por perto a motivação acaba sendo ainda maior e seu rendimento vai ser muito mais alto. Mas não se esqueça de procurar um profissional da área para poder dar orientações de como você irá praticar os exercícios.

É importante não desistir logo no começo, pois criar uma rotina de exercícios é um pouco complicado apenas no começo, depois acaba tornando uma necessidade.

Juntamente com os exercícios físicos é importante que você siga uma alimentação saudável, com verduras, frutas, legumes e vegetais. A alimentação vai ajudar o seu organismo trabalhar mais rápido e atingir o seu objetivo ainda mais rápido, seja ele qual for, porque dentro de uma rotina de exercícios físicos a alimentação equivale até em 70%. Ou seja, se você praticar atividades físicas por saúde e depois comer um sanduíche gorduroso não irá adiantar nada, porque você ainda sim estará ingerindo alimentos que não fazem bem a saúde.

Rotina saudável

O importante é ter em mente em criar toda uma rotina saudável, com exercícios que você goste e também alimentos mais frescos, naturais e saudáveis. Não é impossível comer bem e comer comidas gostosas, existem hoje inúmeros sites e vídeos que ensinam as pessoas como fazer alimentos gostosos e saudáveis.

Sabemos que hoje as pessoas estão muito atarefadas e com uma rotina muito corrida, por isso é importante tirar um pouco do seu dia para poder fazer seu exercício e também a sua dieta. Ou seja, leve pequenos lanches junto com você e se precisar tire um dia da semana para fazer todas as refeições e levar como marmita. Você pode sim almoçar fora, escolha restaurantes com comidas mais saudáveis e menos gordurosas ou até mesmo self servisse que possuem grandes opções de alimentos.

Motivação ainda maior

Quando você adota uma rotina mais saudável a sua vida muda, seu ânimo melhora e toda sua energia diária é renovada constantemente. Pense em como você se sente depois de praticar um exercício ou até mesmo de comer algum alimento saudável. Isso ajudará com que você tenha uma motivação ainda maior, sabendo que no final do caminho o resultado seja extremamente gratificante e você continue com essa rotina sempre.

Atenção

É importante lembrar que essa mudança começa aos poucos, para que seja permanente. Procure um médico da área para poder te auxiliar nesse processo de mudança, tanto para alimentação quanto para a prática de exercícios, fazendo todos os exames para você poder iniciar.